ponedeljek

7

januar 2019

0

koment.

LEPOTA: Lepotne zaobljube, ki jih dajem svojemu telesu

Avtor , Objavljeno v Lepota

Novo leto, nova jaz? Veliko ljudi jemlje novo leto kot prelomnico, kot začetek nečesa novega, kot priložnost za spremembe. To se mi zdi vedno zelo fascinantno, saj mislim, da 1. januar ni prav nič bolj poseben kot 356 pred njim, ko smo se basali z nezdravo hrano, ampak sedaj bomo pa 100% obrnili ploščo. Ampak takšni smo ljudje, tudi sama se na primer nečesa večjega kot je obljuba, da začnem telovaditi ali da začnem jesti bolj zdravo, ne lotim v nedeljo, ampak ‘začnem v ponedeljek’. Nov teden, nov mesec, novo leto. In z novim letom sem svojemu telesu dala nekaj obljub, za katere srčno upam, da se jih bom držala.

  1. LEPŠA DRŽA

Jaz sem mali puklavec, odkar pa imam majhni punčki, se mi zdi, da se še bolj držim sključeno. Začelo se je pri dojenju, oziroma črpanju mleka in se nadaljevalo v kompenzacijo t.i. lažje drže, ki se jo zdaj grem že več kot 16 mesecev. Zato sem se odločila, da se ne bom nehala opominjati, da držim rame bolj nazaj, vrat naravnost in to prakticiram ob vsakem trenutku, tudi ko se igram s puncama. Ne (samo) zaradi lepšega, temveč tudi zaradi boljšega počutja, posledično manj bolečin v hrbtu ipd.

  1. REDNE MASAŽE

Povezava z zgornjo objavo. Moj hrbet je že od nekdaj prava zmešnjava vozlov in vozličkov, stanje pa se po rojstvu dvojčic ni izboljšalo pač pa samo še poslabšalo. Mamice hitro pozabimo nase, ampak dejstvo je, da če ne bomo ne močne in se počutile dobro, tudi ne bomo mogle skrbeti za svoje otroke, zato sem si dala obljubo, da nadaljujem prakso iz zadnjega meseca leta 2018 in si na vsake dva tedna privoščim dobro masažo, ki ne deluje blagodejno le za moj hrbet in celo telo, pač pa je tudi dober tretma za mojo dušo.

  1. PITJE VODE

Včasih sem bila izjemno pridna, kar se tiče popite količine tekočine skozi dan, zadnje mesece, ali bolje, zadnje leto pa sem na to kar pozabila. In potem se zvečer zavem, da sem v dnevu popila morda kozarec vode, pa še to ne kdaj. To se mora nujno spremeniti. Vsi opomniki sveta niso pomagali, zato je načrt zdaj povsem enostaven, treba je piti. Kdaj? Skos po malem. In da se ‘ne najem’ preveč vode, bom kombinirala z nesladkanim zeliščnim čajem.

  1. TELOVADBA

Zdaj postajam pa že kar zahtevna do sebe, mar ne? S telovadbo oziroma rekreacijo sem zadnje čase kar malce skregana. In nekako sem si rekla, če mi ne paše vaditi, če se mi ne ljubi zvečer odpeljati še v nek center za urico rekreacije, ni hudega. Jasno, da sem zvečer utrujena in si res želim večer preživeti zleknjena na kavču, pa četudi vem, da če bi se zmigala in dvignila rit, bi se počutila bolje. Ampak dokler imam sedaj nek odpor do telovadbe, ali pa sem samo super lena, se ne bom silila. Vseeno pa želim doma narediti par vaj za moj hrbet, za moč kot je plank, par trebušnjakov, nekaj izpadnih, da sem vseeno malce ‘v formi’. Sedaj delam to vsak drug dan in moram reči, da sem na dobri poti in se zelo dobro počutim. Ne toliko med delanjem vaj, hehe, ampak po opravljeni 10-minutni vadbi pa!

  1. NEGA KOŽE

Za kožo na obrazu skrbim kar zelo dobro, bi rekla, z ličilo, takrat ko jih imam na obrazu, ne hodim spat, na dokaj rednem sporedu so maske, pa pilingi in zvečer si vedno na kožo nanesem serum in nočno kremo. Telo pa je tisto, na katerega pozabim, pa ne le pozabim, ampak zvečer se mi res ne ljubi še pacati po telesu. Med nosečnostjo sem bila zelo pridna, vsak dan sem se mazala z oljem in moja koža po telesu je bila zelo lepa, napeta ipd. Tako da v svojo rutino spet uvajam olja za telo, ki mi ustrezajo celo bolj kot kreme. Na to temo, o mojih oljnatih favoritih, bom kmalu spisala samostojno objavo.

  1. POGRIZENI NOHTI

Ta je bolj estetske narave, pa vendar točka, ki me zeloooo moti. Starih navad nekako nikoli ne moremo čisto izkoreniniti, tako da me ta neverjetna sla po grizenju nohtov še vedno velikokrat popade. Moja najboljša rešitev so gelish nohti, na katere hodim sedaj že dobra dva meseca in ki so tudi stanje mojih nohtov po tem, ko so mi vsi odpadli zaradi Bolezni rok, nog in ust, zelo izboljšali. Še vedno pa imam roke veliko po ustih, tako kot moji punci, hahaha, tako da je to ena stvar, ki se je želim v letošnjem letu znebiti.

  1. NIKOLI SPATI Z MOKRIMI LASMI

Ko sem bila najstnica, je bila to moja praksa na tedenski bazi. Ne samo, da ne delam s tem nobene usluge svojim lasem, ki se mokri, zaviti v brisačo bolj lomijo in poškodujejo, predvsem ne delam nobene usluge svojemu zdravju. Zdaj, ko sem malce starejša, pa se ob takem početju zjutraj vedno zbudim z glavobolom ali vsaj ‘težko’ glavo. Kar za osebo, ki je nagnjena k migrenam, ni ok.

  1. BREZ SEKIRANCIJE

Sekira tukaj nima nobene veze, sekirancija pa veliko. Ljudje imamo tako ‘luštno’ navado, da se znamo dobro mučiti. Sekiramo se za pomembne stvari in za tiste, super nepomembne, malenkostne, ki nas včasih še bolj grizejo. Zakaj sem pojedla danes toliko sladkarij, ali pa zakaj sem se spet odločila, da naročim pico … Imam sicer namen jesti več zelenjave, ampak če mi bo kaj zapasalo, tega svojemu telesu ne bom branila, ali pa se zaradi užitka pojedene pice potem pol dneva sekirala. Upam sicer, da bo teh trenutkov ‘junk hrane’ čim manj, ker se po njej res ne počutim dobro, ampak ravno zato pa je tudi prav, da se ob teh redkih trenutkih ne sekiram in ne mučim sama sebe.

  1. MOJA JUTRANJA RUTINA

Par alinej je, ki jih že zjutraj želim obkljukati:

  • spiti žlico jabolčnega kisa z vročo vodo na tešce

To pomaga pri dobri prebavi, pitje kisa pa ima številne dobre učinke. Vsebuje vitamine A, B, C, ki jih je 6 krat več v lupini kot v mesu. Poleg vitaminov je veliko mineralov, zlasti kalija, magnezija, železa, žvepla. Pomembna sestavina je pektin, ki v telesu deluje kot goba, ki vpija strupe. Sestavine kot so dekstroza, trsni sladkor, jabolčna kislina, mlečna in oksalna kislina, encimi, flavonoidi ter čreslovine to dragoceno živilo samo še obogatijo.

Najpomembnejši je kalij, ki skrbi za pravilno razporeditev vode v telesu, za prenos signalov po živčevju ter ureja pravilno delovanje ledvic in mišic. Redno uživanje dodaja telesu dovolj snovi za razstrupljanje in večanje odpornosti.

  • zamenjaj kavo za čaj

To je moja sladka jutranja razvada, za katero mislim, da me zbudi, v resnici pa ne vem, če je temu tako. Med nosečnostjo kave nisem pila, niti je nisem pogrešala, zato bi jo sedaj ne črtala, ampak samo malce zmanjšala njen vnos v moje telo.

  • kolagen, magnezij, B-kompleks

Jemanje tistih vitaminčkov in mineralov, ki jih potrebujem in ki naredijo dobro mojemu telesu

  1. IMEJ SE RADA

Zadnja točka je takšna malo lumparska. In govori o tem, da se moram imeti rada tako v dobrih kot v slabih trenutkih, ko na primer zanemarim eno izmed zgornjih točk. Da tudi če se pregrešim, si rečem, da sem to jaz in moje telo, ki ga poslušam. In nič hudega ni, če kakšen dan ne delam vaj, če preskočim jutranjo rutino, ker mi je vonj jabolčnega kisa smrdel že v sanjah, vse je ok, saj se bom vrnila nazaj. Se pravi je 10. točka altertočka in zbriše vse ostale, hehe. Ne, saj ne, ampak najpomembneje je, da se imamo radi, spoštujemo sebe in svoje telo in se poslušamo.

Zdaj pa da vidimo, koliko časa bom zdržala s svojimi zaobljubami 🙂 Pa vi? Ste si zadali kakšne cilje za 2019?

 

Foto: Marja Bizjak Ažman

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.